全身水分计算器

全身水分计算器

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关于此计算器

本计算器使用沃森公式估算全身水分(TBW)——即细胞、血液和组织中含有的液体量,该公式综合了体重、身高、年龄和性别(由于肌肉与脂肪比例不同,男性体内水分占比通常高于女性,大约为 60% 对 50%)。肌肉组织含水量远高于脂肪组织,这也是为什么公式需要体成分方面的输入,而不能只靠体重。

运动员和教练用它在训练前后监测水合状态,营养师用它评估客户的体液平衡,任何在减重过程中同时关注体成分变化的人,都会把这个数值当作基准——因为即便总体重不变,随着脂肪和肌肉量的变化,体内水分占比也会有明显波动。