体内水分量計算ツール

この計算ツールについて

この計算ツールは、体重、身長、年齢、性別を考慮したワトソン式を用いて、細胞・血液・組織内の水分量である体内総水分量(TBW)を推定します(男性は女性より体内水分の割合が高く、筋肉と脂肪の比率が異なるため、一般的に約60%対50%となります)。筋肉組織は脂肪組織よりもはるかに多くの水分を保持するため、この公式には体重だけでなく体組成の入力が必要です。

トレーニング前後の水分補給状態を確認するアスリートやコーチ、クライアントの水分バランスを評価する栄養士、そして減量に伴う体組成の変化を追跡したい人が、この数値を基準値として利用します。体重の合計が変わらなくても、脂肪と筋肉の量が変化すれば体内水分率は目に見えて変わるためです。