혈당 부하 계산기
음식이 혈당에 미치는 실제 영향 확인
결과
사용 방법
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이 계산기 정보
이 계산기는 혈당 부하를 GL = (GI × 1회 제공량당 탄수화물 그램 수) / 100으로 계산하며, 음식의 혈당 지수(탄수화물이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지)와 실제 1회분에 들어 있는 탄수화물의 양을 결합합니다. 일반적인 1회 제공량에 탄수화물이 적게 들어 있다면 GI는 높아도 GL은 낮을 수 있으며 — 수박이 대표적인 예입니다 — 그래서 GI만으로는 오해할 수 있습니다.
당뇨 교육 담당자와 영양사는 혈당을 안정적으로 유지하는 식단을 계획할 때 GI만이 아니라 GL에 의존하며, 지구력 운동선수는 훈련 전, 중, 후에 알맞은 속도로 에너지를 내는 탄수화물 공급원을 고르는 데 사용합니다.
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