出汗率计算器

出汗率计算器

精确掌握你每小时出多少汗

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关于此计算器

出汗率根据运动前后体重的变化计算，并针对你喝下的水量和以尿液形式排出的量进行调整：出汗率 (L/hr) = [(运动前体重 − 运动后体重) + 饮入液体 − 排尿量] ÷ 运动时长。之所以用体重来代替液体流失量，是因为一升汗液的重量几乎正好是一千克。

运动防护师、耐力教练和运动营养师用这个数值制定个性化的补水方案——即使配速相同，每小时流失 1.5 L 的马拉松跑者与每小时流失 0.5 L 的跑者所需的补液策略也大不相同。它还用于军事和职业热应激场景，为炎热环境设定安全的工作-休息周期。