Calculator ng Sweat Rate

Tungkol sa calculator na ito

Kinakalkula ang sweat rate mula sa pagbabago ng timbang ng katawan bago at pagkatapos mag-ehersisyo, na inaayos ayon sa ininom mo at sa nawala mong ihi: sweat rate (L/hr) = [(timbang bago mag-ehersisyo − timbang pagkatapos mag-ehersisyo) + nainom na fluid − nawalang ihi] ÷ tagal ng ehersisyo. Ginagamit na panghalili sa pagkawala ng fluid ang timbang ng katawan dahil ang isang litro ng pawis ay halos eksaktong isang kilo ang bigat.

Ginagamit ng mga athletic trainer, endurance coach at sports dietitian ang numerong ito upang bumuo ng indibidwal na hydration plan — ang isang marathoner na nawawalan ng 1.5 L/hr ay nangangailangan ng ibang-ibang fluid strategy kaysa sa nawawalan ng 0.5 L/hr, kahit pareho ang kanilang bilis. Ginagamit din ito sa mga sitwasyon ng heat stress sa militar at sa trabaho upang magtakda ng ligtas na work-rest cycle sa mainit na kapaligiran.