Svīšanas ātruma kalkulators

Par šo kalkulatoru

Svīšanas ātrumu aprēķina no ķermeņa svara izmaiņām pirms un pēc treniņa, ņemot vērā izdzerto šķidrumu un ar urīnu zaudēto: svīšanas ātrums (L/h) = [(svars pirms treniņa − svars pēc treniņa) + izdzertais šķidrums − urīna zudums] ÷ treniņa ilgums. Ķermeņa svaru izmanto kā netiešu šķidruma zuduma rādītāju, jo viens litrs sviedru sver gandrīz tieši vienu kilogramu.

Sporta treneri, izturības treneri un sporta dietologi izmanto šo skaitli, lai izveidotu individuālus hidratācijas plānus — maratonistam, kurš zaudē 1,5 L/h, vajadzīga pavisam cita šķidruma stratēģija nekā tādam, kurš zaudē 0,5 L/h, pat ja temps ir tāds pats. To izmanto arī militārajā un arodveselības karstuma stresa vidē, lai karstos apstākļos noteiktu drošus darba un atpūtas ciklus.