Svedrate-beregner

Om denne beregner

Svedraten beregnes ud fra ændringen i kropsvægt før og efter træning, justeret for det, du har drukket og tabt som urin: svedrate (L/t) = [(vægt før træning − vægt efter træning) + væskeindtag − urintab] ÷ træningens varighed. Kropsvægten bruges som erstatning for væsketabet, fordi én liter sved vejer næsten præcis ét kilogram.

Idrætstrænere, udholdenhedstrænere og idrætsdiætister bruger dette tal til at lave individuelle væskeplaner — en maratonløber, der taber 1,5 L/t, har brug for en helt anden væskestrategi end en, der taber 0,5 L/t, selv ved samme tempo. Det bruges også i militære og arbejdsmæssige sammenhænge med varmebelastning til at fastsætte sikre arbejds- og hvilecyklusser i varme omgivelser.