발한율 계산기

이 계산기 정보

발한율은 운동 전후의 체중 변화에서 계산하며, 마신 양과 소변으로 잃은 양을 보정합니다. 발한율(L/hr) = [(운동 전 체중 − 운동 후 체중) + 수분 섭취량 − 소변 손실량] ÷ 운동 시간. 땀 1리터의 무게가 거의 정확히 1킬로그램이므로 체중을 수분 손실의 대용 지표로 사용합니다.

운동 트레이너, 지구력 코치, 스포츠 영양사는 이 수치로 개인에게 맞는 수분 보충 계획을 세웁니다 — 같은 속도로 뛰어도 시간당 1.5 L를 잃는 마라토너는 시간당 0.5 L를 잃는 마라토너와 필요한 수분 전략이 크게 다릅니다. 또한 군대와 산업 현장의 열 스트레스 환경에서 더운 환경의 안전한 작업-휴식 주기를 정하는 데에도 쓰입니다.