ოფლიანობის სიხშირის კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ოფლიანობის სიხშირე გამოითვლება სხეულის წონის ცვლილებიდან ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, შესწორებული იმით, რაც დალიეთ და შარდის სახით დაკარგეთ: ოფლიანობის სიხშირე (ლ/სთ) = [(ვარჯიშამდე წონა − ვარჯიშის შემდეგ წონა) + მიღებული სითხე − შარდით დანაკარგი] ÷ ვარჯიშის ხანგრძლივობა. სხეულის წონა სითხის დანაკარგის ჩამნაცვლებელ მაჩვენებლად გამოიყენება, რადგან ერთი ლიტრი ოფლი თითქმის ზუსტად ერთ კილოგრამს იწონის.

სპორტული ტრენერები, გამძლეობის მწვრთნელები და სპორტული დიეტოლოგები ამ რიცხვს ინდივიდუალური ჰიდრატაციის გეგმების შესადგენად იყენებენ — მარათონის მორბენალს, რომელიც 1,5 ლ/სთ კარგავს, სრულიად განსხვავებული სითხური სტრატეგია სჭირდება, ვიდრე იმას, ვინც 0,5 ლ/სთ კარგავს, ერთსა და იმავე ტემპშიც კი. მას იყენებენ აგრეთვე სამხედრო და საწარმოო სითბური სტრესის პირობებში, რათა ცხელ გარემოში უსაფრთხო სამუშაო-დასვენების ციკლები განისაზღვროს.