Calculadora de Taxa de Transpiração

Sobre esta calculadora

A taxa de transpiração é calculada a partir da variação do peso corporal antes e depois do exercício, ajustada pelo que você bebeu e perdeu na urina: taxa de transpiração (L/h) = [(peso antes do exercício − peso depois do exercício) + ingestão de líquidos − perda de urina] ÷ duração do exercício. O peso corporal é usado como indicador da perda de líquidos porque um litro de suor pesa quase exatamente um quilo.

Preparadores físicos, treinadores de provas de resistência e nutricionistas esportivos usam esse número para montar planos de hidratação individualizados — um maratonista que perde 1,5 L/h precisa de uma estratégia de líquidos muito diferente da de quem perde 0,5 L/h, mesmo no mesmo ritmo. Ele também é usado em contextos militares e de saúde ocupacional com estresse térmico para definir ciclos seguros de trabalho e descanso em ambientes quentes.