発汗量計算機

この計算ツールについて

発汗量は、運動の前後での体重の変化から計算し、飲んだ量と尿として失った量で補正します。発汗量 (L/時) = [(運動前の体重 − 運動後の体重) + 水分摂取量 − 尿量] ÷ 運動時間。汗1リットルの重さはほぼ正確に1キログラムなので、体重を水分喪失量の代わりに使います。

アスレティックトレーナー、持久系競技のコーチ、スポーツ栄養士は、この数値を使って個人に合わせた水分補給計画を立てます——同じペースで走っても、1時間に1.5 L失うマラソン選手と0.5 L失う選手とでは、必要な水分戦略はまったく異なります。また、軍や職場の熱ストレス環境で、暑い場所での安全な作業・休憩サイクルを決めるためにも使われます。