Kikokotoo cha Kiwango cha Jasho

Kuhusu kikokotoo hiki

Kiwango cha jasho hukokotolewa kutokana na mabadiliko ya uzito wa mwili kabla na baada ya mazoezi, yakirekebishwa kwa kile ulichokunywa na kupoteza kama mkojo: kiwango cha jasho (L/saa) = [(uzito kabla ya mazoezi − uzito baada ya mazoezi) + maji yaliyotumiwa − mkojo uliopotea] ÷ muda wa mazoezi. Uzito wa mwili hutumiwa kama kipimo mbadala cha upotevu wa maji kwa sababu lita moja ya jasho ina uzito karibu kilo moja kabisa.

Wakufunzi wa riadha, makocha wa uvumilivu, na wataalamu wa lishe ya michezo hutumia namba hii kujenga mipango ya kunywa maji iliyobinafsishwa — mkimbiaji wa marathoni anayepoteza 1.5 L/saa anahitaji mkakati tofauti sana wa maji kuliko anayepoteza 0.5 L/saa, hata kwa mwendo ule ule. Pia hutumika katika mazingira ya kijeshi na ya mkazo wa joto kazini kuweka mizunguko salama ya kazi na mapumziko katika mazingira ya joto.