Calculadora de taxa de sudación

Sobre esta calculadora

A taxa de sudación calcúlase a partir do cambio de peso corporal antes e despois do exercicio, axustado segundo o que bebeches e perdeches en forma de urina: taxa de sudación (L/h) = [(peso antes do exercicio − peso despois do exercicio) + líquido consumido − urina producida] ÷ duración do exercicio. O peso corporal úsase como indicador indirecto da perda de líquido porque un litro de suor pesa case exactamente un quilogramo.

Os preparadores deportivos, os adestradores de resistencia e os dietistas deportivos usan este número para elaborar plans de hidratación individualizados — un corredor de maratón que perde 1,5 L/h necesita unha estratexia de líquidos moi diferente á doutro que perde 0,5 L/h, mesmo ao mesmo ritmo. Tamén se usa en contextos militares e laborais de estrés térmico para fixar ciclos seguros de traballo e descanso en ambientes quentes.