Công Cụ Dự Đoán Thời Gian Chạy (Riegel)

Giới thiệu về công cụ này

Công cụ này áp dụng công thức sức bền của Riegel, T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, được Pete Riegel, một kỹ sư nghiên cứu kiêm vận động viên marathon, công bố trên American Scientist năm 1981 từ việc phân tích kết quả các cuộc chạy ở nhiều cự ly. Số mũ 1,06 (thay vì 1,0) phản ánh thực tế là tốc độ chạy tự nhiên chậm dần ở các cự ly dài hơn do mệt mỏi và giới hạn nạp năng lượng, nên thời gian không tăng tuyến tính theo cự ly.

Người chạy bộ dùng nó để đặt tốc độ mục tiêu thực tế cho một cuộc đua sắp tới dựa trên kết quả gần đây ở một cự ly khác — chẳng hạn dự đoán thời gian marathon từ thành tích cá nhân tốt nhất ở bán marathon — dù nó hoạt động tốt nhất giữa các cự ly không quá xa nhau, vì công thức giả định sức bền được rèn luyện tương tự ở cả hai.