Kikokotoo cha Ulaji wa Protini wa Kila Siku

Kuhusu kikokotoo hiki

Chombo hiki kinakadiria uhitaji wa protini wa kila siku kwa gramu kutoka kwa uzito wa mwili na mpangilio wa shughuli au lengo — uhitaji wa protini hulingana na uzito wa mwili, lakini kizidishi sahihi kwa kilo hutofautiana sana kulingana na kama mtu hakai tuli, anafanya mazoezi ya kawaida ya uvumilivu au nguvu, au anajaribu kwa dhati kujenga misuli au kupunguza mafuta huku akihifadhi misuli. Miongozo ya jumla ya afya huweka kiwango cha chini karibu na 0.8 g/kg, lakini watu wanaofanya mazoezi kwa dhati kwa kawaida huhitaji zaidi ya hapo.

Hutumiwa na watu wanaofuata mpango wa mazoezi au ujengaji mwili uliopangwa ambao wanataka lengo mahususi la gramu za kila siku badala ya mwongozo usio wazi, na wanaopunguza uzito wanaojaribu kuhifadhi misuli wakati wa upungufu wa kalori, na yeyote anayerekebisha mlo wake baada ya kuanza mpango mpya wa mazoezi. Wataalamu wa lishe na makocha hutumia fomula zile zile zinazotegemea uzito wanapoweka malengo ya macro kwa wateja wao.