Dienos baltymų poreikio skaičiuoklė
Kiek baltymų man reikia per dieną?
Rezultatas
Kaip naudotis
- Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
- Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
- Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.
Apie šią skaičiuoklę
Šis įrankis pagal kūno svorį ir aktyvumo ar tikslo nustatymą įvertina dienos baltymų poreikį gramais — baltymų poreikis auga proporcingai kūno svoriui, tačiau tinkamas daugiklis kilogramui labai skiriasi priklausomai nuo to, ar žmogus fiziškai neaktyvus, reguliariai atlieka ištvermės ar jėgos treniruotes, ar aktyviai siekia auginti raumenis arba mesti riebalus, išsaugant raumenis. Bendros sveikatos rekomendacijos nurodo apytikslę 0,8 g/kg ribą, tačiau rimtai besitreniruojantiems žmonėms paprastai reikia gerokai daugiau.
Jį naudoja žmonės, laikantys struktūruotos fitneso ar kultūrizmo programos ir norintys konkretaus dienos gramų tikslo, o ne miglotos rekomendacijos, dietą laikantys žmonės, siekiantys išsaugoti raumenų masę kaloringumo deficito metu, ir visi, koreguojantys mitybą pradėję naują treniruočių programą. Mitybos specialistai ir treneriai tokias pačias svoriu grįstas formules naudoja nustatydami klientų makroelementų tikslus.
Was this helpful?
Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.
Populiariausi skaičiuotuvai
Paskolos įmokų skaičiuoklė
Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.
Procentų skaičiuotuvas
Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.
Nuolaidų skaičiuoklė
Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.
KMI skaičiuoklė
Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.
Amžiaus skaičiuoklė
Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.
Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė
Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.
Visi skaičiuotuvai
Skaičiuotuvų nerasta
Comments (0)