Llogaritës i marrjes ditore të proteinave

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky mjet vlerëson nevojën ditore për proteina në gram, nga pesha trupore dhe një cilësim aktiviteti apo qëllimi — nevojat për proteina shkallëzohen sipas peshës trupore, por shumëfishuesi i saktë për kilogram ndryshon shumë varësisht nëse dikush është i ulur, bën rregullisht stërvitje qëndrueshmërie apo force, apo po përpiqet në mënyrë aktive të ndërtojë muskuj apo të humbasë yndyrë duke e ruajtur muskulaturën. Udhëzimet e përgjithshme shëndetësore vendosin një bazë rreth 0,8 g/kg, por njerëzit që stërviten seriozisht zakonisht kanë nevojë shumë mbi këtë vlerë.

Përdoret nga njerëz që ndjekin një program të strukturuar fitnesi apo trupëndërtimi dhe duan një objektiv konkret ditor në gram, në vend të një udhëzimi të paqartë, nga dieta që përpiqen të ruajnë masën muskulore gjatë një deficiti kalorik, dhe nga kushdo që rregullon dietën e vet pas fillimit të një rutine të re stërvitjeje. Nutricionistët dhe trajnerët përdorin të njëjtat formula të bazuara në peshë kur caktojnë objektiva makronutrientësh për klientët.