Kunlik protein ehtiyoji kalkulyatori

Ushbu kalkulyator haqida

Ushbu vosita tana vazni va faoliyat yoki maqsad sozlamasidan kelib chiqib, grammlarda kunlik protein ehtiyojini baholaydi — protein ehtiyoji tana vazniga mutanosib boʻladi, biroq kilogramm boshiga toʻgʻri koeffitsient kishining harakatsiz turmush tarzida ekanligi, muntazam chidamlilik yoki kuch mashqlari bilan shugʻullanishi, yoki faol ravishda mushak toʻplashi yoki yogʻni saqlab qolgan holda yoʻqotishga harakat qilishiga qarab sezilarli farq qiladi. Umumiy sogʻliq boʻyicha koʻrsatmalar taxminan 0,8 g/kg atrofida bazaviy chiziq belgilaydi, ammo jiddiy mashq qiladigan odamlarga odatda bundan ancha koʻprogʻi kerak boʻladi.

Undan aniq kundalik grammdagi maqsadni istagan, tuzilgan fitnes yoki bodibilding dasturiga amal qiluvchi odamlar, kaloriya taqchilligi davrida mushak massasini saqlashga harakat qiluvchi parhezxonlar, hamda yangi mashq rejimini boshlagandan keyin ovqatlanishini sozlayotgan har bir kishi foydalanadi. Dietologlar va murabbiylar ham mijozlar uchun makronutrient maqsadlarini belgilashda xuddi shu vaznga asoslangan formulalardan foydalanadilar.