روزانہ پروٹین کی ضرورت کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ ٹول جسمانی وزن اور سرگرمی یا مقصد کی ترتیب سے گرام میں روزانہ پروٹین کی ضرورت کا تخمینہ لگاتا ہے — پروٹین کی ضرورت جسمانی وزن کے مطابق بڑھتی ہے، لیکن فی کلوگرام صحیح ضرب کافی حد تک اس بات پر منحصر ہوتی ہے کہ آیا کوئی شخص کم متحرک ہے، باقاعدہ برداشت یا طاقت کی تربیت کر رہا ہے، یا فعال طور پر پٹھے بنانے یا چربی گھٹاتے ہوئے پٹھے محفوظ رکھنے کی کوشش کر رہا ہے۔ عمومی صحت کے رہنما اصول تقریباً 0.8 g/kg کی بنیادی سطح مقرر کرتے ہیں، لیکن جو لوگ سنجیدگی سے ٹریننگ کرتے ہیں انہیں عام طور پر اس سے کہیں زیادہ درکار ہوتا ہے۔

یہ ان لوگوں کے استعمال میں آتا ہے جو کسی منظم فٹنس یا باڈی بلڈنگ پروگرام کی پیروی کر رہے ہوں اور کسی مبہم اصول کی بجائے ٹھوس روزانہ گرام ہدف چاہتے ہوں، ان ڈائٹرز کے لیے جو کیلوری کی کمی کے دوران پٹھوں کی مقدار برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہوں، اور ہر اس شخص کے لیے جو نئی تربیتی روٹین شروع کرنے کے بعد اپنی خوراک ایڈجسٹ کر رہا ہو۔ ماہرینِ غذائیت اور ٹرینرز کلائنٹس کے لیے میکرو اہداف طے کرتے وقت وہی وزن پر مبنی فارمولے استعمال کرتے ہیں۔