দৈনিক প্রোটিন চাহিদা ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

এই টুলটি শরীরের ওজন এবং কার্যকলাপ বা লক্ষ্য সেটিং থেকে গ্রামে দৈনিক প্রোটিন চাহিদা অনুমান করে — প্রোটিনের চাহিদা শরীরের ওজনের সাথে বাড়ে-কমে, তবে প্রতি কিলোগ্রামে সঠিক গুণক অনেকটাই নির্ভর করে কেউ নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করছেন কিনা, নিয়মিত সহনশীলতা বা শক্তি প্রশিক্ষণ করছেন কিনা, অথবা সক্রিয়ভাবে পেশি গঠন বা চর্বি কমানোর চেষ্টা করছেন কিনা পেশি ধরে রেখেই। সাধারণ স্বাস্থ্য নির্দেশিকা প্রায় 0.8 g/kg একটি ভিত্তি হিসেবে নির্ধারণ করে, তবে যারা গুরুত্বের সাথে প্রশিক্ষণ নেন তাদের সাধারণত তার চেয়ে অনেক বেশি প্রয়োজন হয়।

এটি ব্যবহার করেন তারা যারা একটি কাঠামোবদ্ধ ফিটনেস বা বডিবিল্ডিং প্রোগ্রাম অনুসরণ করছেন এবং একটি অস্পষ্ট নির্দেশনার বদলে সুনির্দিষ্ট দৈনিক গ্রাম লক্ষ্য চান, ক্যালোরি ঘাটতির সময় পেশি ধরে রাখার চেষ্টা করা ডায়েটাররা, এবং নতুন কোনো প্রশিক্ষণ রুটিন শুরু করার পর নিজের ডায়েট সমন্বয় করা যে কেউ। পুষ্টিবিদ ও প্রশিক্ষকরাও ক্লায়েন্টদের জন্য ম্যাক্রো লক্ষ্য নির্ধারণের সময় একই ওজন-ভিত্তিক সূত্র ব্যবহার করেন।