ConverterHub

Kalkulačka denného príjmu bielkovín

Koľko bielkovín denne potrebujem?

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Tento nástroj odhaduje dennú potrebu bielkovín v gramoch z telesnej hmotnosti a nastavenia aktivity alebo cieľa — potreba bielkovín rastie s telesnou hmotnosťou, no správny násobok na kilogram sa výrazne líši podľa toho, či je niekto sedavý, pravidelne trénuje vytrvalosť alebo silu, alebo si aktívne buduje svalovú hmotu, prípadne chce chudnúť a pritom si svaly zachovať. Všeobecné zdravotné odporúčania stanovujú základ okolo 0,8 g/kg, no ľudia, ktorí trénujú seriózne, zvyčajne potrebujú výrazne viac.

Používajú ho ľudia sledujúci štruktúrovaný fitness alebo kulturistický program, ktorí chcú konkrétny denný cieľ v gramoch namiesto vágneho odporúčania, diétujúci, ktorí sa počas kalorického deficitu snažia zachovať si svalovú hmotu, a ktokoľvek, kto upravuje stravu po začatí nového tréningového režimu. Výživoví poradcovia a tréneri používajú rovnaké vzorce založené na hmotnosti pri nastavovaní makro cieľov pre klientov.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky