ConverterHub

Dienas olbaltumvielu uzņemšanas kalkulators

Cik olbaltumvielu man vajag dienā?

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Šis rīks novērtē dienas olbaltumvielu nepieciešamību gramos, ņemot vērā ķermeņa svaru un aktivitātes vai mērķa iestatījumu — olbaltumvielu vajadzība mainās līdz ar ķermeņa svaru, taču pareizais koeficients uz kilogramu ievērojami atšķiras atkarībā no tā, vai cilvēks ir mazkustīgs, regulāri nodarbojas ar izturības vai spēka treniņiem, vai aktīvi cenšas veidot muskuļus vai zaudēt tauku masu, tos saglabājot. Vispārīgās veselības vadlīnijas nosaka bāzes līmeni ap 0,8 g/kg, taču cilvēkiem, kas nopietni trenējas, parasti nepieciešams daudz vairāk.

To izmanto cilvēki, kas ievēro strukturētu fitnesa vai kultūrisma programmu un vēlas konkrētu dienas grama mērķi, nevis neskaidru vadlīniju, diētas ievērotāji, kas kaloriju deficīta laikā cenšas saglabāt muskuļu masu, un ikviens, kas pielāgo savu uzturu pēc jauna treniņu režīma uzsākšanas. Uztura speciālisti un treneri izmanto tās pašas svarā balstītās formulas, nosakot makroelementu mērķus klientiem.

Was this helpful?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori