ConverterHub

Kikokotoo cha Mzunguko wa Usingizi

Nyakati zinazopendekezwa za kulala au kuamka kulingana na mizunguko ya usingizi ya dakika 90, pamoja na dakika 15 za kupatwa na usingizi.

Inajumuisha dakika 15 za kupatwa na usingizi.

Jinsi ya kutumia

  1. Weka thamani zako katika sehemu zilizo hapo juu.
  2. Bonyeza Kokotoa ili kuona matokeo papo hapo.
  3. Tumia kitufe cha Shiriki kunakili kiungo cha matokeo yako.

Kuhusu kikokotoo hiki

Kifaa hiki hupanga nyakati za kulala au za kuamka kuzunguka mzunguko wa asili wa usingizi wa dakika 90 wa mwili, ule mpangilio unaojirudia wa usingizi mwepesi, usingizi mzito na REM unaorudiwa usiku kucha. Kuamka katikati ya mzunguko, hasa wakati wa usingizi mzito, huelekea kuleta uzito wa kichwa ("sleep inertia"), wakati kuamka karibu na mpaka kati ya mizunguko kwa kawaida huhisi rahisi zaidi, hata kwa idadi ile ile ya saa za kulala.

Hutumiwa na mtu yeyote anayejaribu kupanga saa ya kengele kwa busara zaidi, wanafunzi na wafanyakazi wa zamu wanaopanga usingizi mfupi au kuamka mapema, na wazazi wanaohesabu kurudi nyuma kutoka saa ya kuamka ili kupata saa bora ya kumlaza mtoto. Kikokotoo pia huongeza takribani dakika 15 kwa ajili ya muda ambao kwa kawaida huchukua kupata usingizi, hivyo nyakati zinazopendekezwa zinaonyesha wakati wa kuingia kitandani kwa kweli, si tu wakati wa kufumba macho.

Was this helpful?

Unaweza kuchagua hadi miitikio 3.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Vikokotoo maarufu

Kikokotoo cha Mkopo

Malipo ya kila mwezi, jumla ya riba na ratiba kamili ya malipo.

Kikokotoo cha Asilimia

Mabadiliko ya asilimia, asilimia ya, na hesabu za uwiano.

Kikokotoo cha Punguzo

Kokotoa bei ya mwisho, akiba na kiasi cha punguzo.

Kikokotoo cha BMI

Kiwango cha uzito mwilini kutoka urefu na uzito (metric au imperial).

Kikokotoo cha umri

Kokotoa umri kamili kwa miaka, miezi na siku kutoka tarehe ya kuzaliwa.

Kikokotoo cha riba ya mchanganyiko

Kokotoa kiasi cha mwisho na riba iliyopatikana kwa mchanganyiko.

Vikokotoo Vyote