भोजन कैलोरी विभाजन कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

दैनिक कैलोरी लक्ष्य को भोजनों में बाँटने का अर्थ है एक तय सेवन — मान लीजिए 2,200 किलोकैलोरी — को नाश्ते, दोपहर के खाने, रात के खाने और स्नैक्स में बाँटना, ताकि अंदाज़े के बजाय हर भोजन के लिए एक ठोस संख्या हो। मील-प्रेप कार्यक्रमों में इस्तेमाल होने वाले आम विभाजनों में चार भोजनों में बराबर 25/25/25/25, दिन में पहले ज़्यादा कैलोरी डालने वाला अग्र-भारित 30/35/25/10 ढर्रा, या सिकुड़ी हुई खिड़की में खाने वालों के लिए दो-भोजन विभाजन शामिल हैं; पोषक-तत्व समय-चयन पर हुए शोध आम तौर पर पाते हैं कि वज़न के नतीजे इस बात से कहीं अधिक कुल दैनिक सेवन से तय होते हैं कि उसे कैसे बाँटा गया, पर विभाजन स्वयं भी भूख, ऊर्जा स्तर और योजना पर टिके रहने की सहजता को आकार देता है।

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, मील-प्रेप कोच और कटिंग या बल्किंग चरण में चल रहे फिज़ीक या बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगी इस तरह के भोजन-दर-भोजन ब्यौरे से एक दैनिक कैलोरी संख्या को असली खान-पान योजना में बदलते हैं, खासकर तब जब वे कार्ब साइक्लिंग जैसे संरचित तरीकों का पालन कर रहे हों जो अलग-अलग भोजनों को अलग-अलग मात्राएँ देते हैं। मैक्रो पर नज़र रखने वाला कोई भी व्यक्ति जो एक अकेले दैनिक योग के सामने हर ग्राम तौलने के बजाय प्रति-भोजन एक मोटा लक्ष्य चाहता है, वही ब्यौरा पहले से भोजन की मात्रा बाँटने में उपयोगी पाता है।

यह कैलकुलेटर आपका कुल दैनिक कैलोरी लक्ष्य और एक चुना हुआ विभाजन — प्रतिशत से या भोजनों की संख्या से — लेता है और हर भोजन के लिए ठीक कैलोरी आवंटन लौटाता है, ताकि अपनी थाली सजाने के लिए आपके पास एक ठोस आँकड़ा हो।