Ẹ̀rọ Ìṣírò Pínpín Kalori Oúnjẹ

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Pínpín àfojúsùn kalori ojoojúmọ́ láàrin àwọn oúnjẹ túmọ̀ sí pínpín iye tí a fìdí rẹ̀ múlẹ̀ — bí àpẹẹrẹ 2,200 kìlókalori — sí oúnjẹ àárọ̀, oúnjẹ ọ̀sán, oúnjẹ alẹ́ àti ìpanu kí oúnjẹ kọ̀ọ̀kan lè ní nọ́ńbà pàtó dípò àbá lásán. Àwọn ìpínpín tí ó wọ́pọ̀ nínú àwọn ètò ìpalẹ̀mọ́ oúnjẹ ni 25/25/25/25 tí ó dọ́gba kọjá oúnjẹ mẹ́rin, ìlànà 30/35/25/10 tí ó kó kalori pọ̀ sí ìbẹ̀rẹ̀ ọjọ́, tàbí ìpínpín oúnjẹ méjì fún àwọn tí ń jẹun láàrin àkókò kúkúrú; ìwádìí nípa àkókò èròjà oúnjẹ sábà ń rí i pé gbogbo iye tí a jẹ lóojọ́ ni ó ń darí ìwọ̀n ara ju bí a ṣe pín in lọ, ṣùgbọ́n ìpínpín náà fúnra rẹ̀ ṣì ń nípa lórí ebi, agbára ara àti bí ètò náà ṣe rọrùn tó láti tẹ̀ lé.

Àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ tí a forúkọsílẹ̀, àwọn olùkọ́ ìpalẹ̀mọ́ oúnjẹ, àti àwọn oníjà ìkọ́ ara tí wọ́n wà ní ipò dídín ara kù tàbí ti fífi ara kún máa ń lo ìpínyà oúnjẹ-ní-oúnjẹ bíi ti èyí láti sọ nọ́ńbà kalori ojoojúmọ́ kan di ètò jíjẹun gidi, pàápàá nígbà tí wọ́n bá ń tẹ̀ lé àwọn ọ̀nà tí a ṣètò bí ìyíká carb tí ó ń fún oúnjẹ ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ní iye ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Ẹnikẹ́ni tí ó ń tẹ̀ lé macros tí ó sì fẹ́ àfojúsùn ọ̀ọ̀kán fún oúnjẹ kọ̀ọ̀kan, dípò wíwọn gíráàmù kọ̀ọ̀kan sí àpapọ̀ ojoojúmọ́ kan ṣoṣo, yóò rí ìpínyà kan náà wúlò fún pípín oúnjẹ sílẹ̀ ṣáájú àkókò.

Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń gba gbogbo àfojúsùn kalori ojoojúmọ́ rẹ àti ìpínpín tí o yàn, yálà nípa ìdá ọgọ́rùn-ún tàbí nípa iye oúnjẹ, ó sì ń dá iye kalori pàtó tí ó tọ́ sí oúnjẹ kọ̀ọ̀kan padà kí o lè ní nọ́ńbà gidi láti fi kọ́ àwo rẹ.