Kalkulatori i ndarjes së kalorive sipas vakteve

Rreth kësaj llogaritëseje

Ndarja e një objektivi ditor kalorish nëpër vakte do të thotë ta ndash një marrje fikse — le të themi 2.200 kilokalori — në mëngjes, drekë, darkë dhe ushqime të lehta, në mënyrë që çdo vakt të ketë një numër konkret në vend të hamendjes. Ndarjet e zakonshme që përdoren në programet e përgatitjes së vakteve përfshijnë një ndarje të njëtrajtshme 25/25/25/25 nëpër katër vakte, një model 30/35/25/10 që vendos më shumë kalori herët gjatë ditës, ose një ndarje me dy vakte për njerëzit që hanë brenda një dritareje kohore të ngushtuar; kërkimet mbi kohëmatjen e lëndëve ushqyese përgjithësisht gjejnë se marrja totale ditore e përcakton rezultatin e peshës shumë më tepër sesa mënyra se si ajo ndahet, por vetë ndarja ende ndikon në urinë, në nivelet e energjisë dhe në atë sa e lehtë është të ndiqet plani.

Dietologët e licencuar, trajnerët e përgatitjes së vakteve dhe garuesit e fizikut apo të bodibildingut në fazë tërheqjeje ose masivizimi përdorin një zbërthim vakt pas vakti si ky për ta kthyer një numër të vetëm kalorish ditore në një plan real ushqimor, sidomos kur ndjekin qasje të strukturuara si cikli i karbohidrateve, që u cakton sasi të ndryshme vakteve të ndryshme. Kushdo që ndjek makrot dhe që dëshiron një objektiv të përafërt për çdo vakt, në vend që të peshojë çdo gram përballë një totali të vetëm ditor, e gjen po aq të dobishëm të njëjtin zbërthim për ta ndarë ushqimin në porcione paraprakisht.

Ky kalkulator merr objektivin tuaj total ditor të kalorive dhe një ndarje të zgjedhur, qoftë sipas përqindjes, qoftë sipas numrit të vakteve, dhe kthen sasinë e saktë të kalorive për secilin vakt, që të keni një shifër konkrete rreth së cilës ta ndërtoni pjatën.