Тамактануу боюнча калория бөлүштүрүү калькулятору

Бул калькулятор жөнүндө

Күндүк калория максатын тамактарга бөлүштүрүү дегени — белгиленген керектөөнү, айталы 2 200 килокалорияны, эртең мененки, түшкү, кечки тамактарга жана жеңил тамактанууларга бөлүп, ар бир тамактануунун божомол эмес, так саны болушу. Тамак даярдоо программаларында колдонулган кеңири таралган бөлүштүрүүлөргө төрт тамактануу боюнча бирдей 25/25/25/25 бөлүштүрүү, күндүн биринчи жарымына көбүрөөк калория берген алдыга оодарылган 30/35/25/10 үлгүсү, ошондой эле кыскартылган убакыт терезесинде тамактанган адамдар үчүн эки тамактуу бөлүштүрүү кирет; тамактануунун убактысы боюнча изилдөөлөр, эреже катары, салмактын натыйжасын күндүк жалпы керектөө аны кантип бөлүштүргөнгө караганда бир топ күчтүү аныктаарын көрсөтөт, бирок бөлүштүрүүнүн өзү дагы деле ачкачылыкка, кубат деңгээлине жана планды карманууга канчалык оңой болорына таасир этет.

Сертификатталган диетологдор, тамак даярдоо боюнча машыктыруучулар, ошондой эле кургатуу же масса топтоо этабындагы бодибилдинг менен дене сымбаты боюнча атаандашкандар бир күндүк калория санын чыныгы тамактануу планына айландыруу үчүн ушундай тамак-тамак боюнча бөлүштүрүүнү колдонушат, өзгөчө ар кайсы тамактанууга ар кандай көлөм ыйгарган углевод циклдөө сыяктуу структуралаштырылган ыкмаларды тутканда. Ар бир граммды бир күндүк жалпы санга салыштырып таразалагандан көрө, ар бир тамактануу үчүн болжолдуу максатты каалаган, макростарын эсептеген ар бир адам ошол эле бөлүштүрүүнү тамакты алдын ала порциялоо үчүн пайдалуу деп табат.

Бул калькулятор күндүк жалпы калория максатыңызды жана тандалган бөлүштүрүүнү — пайыз боюнча же тамактануулардын саны боюнча — алып, ар бир тамактануу үчүн так калория үлүшүн кайтарат, ошентип табагыңызды курууга конкреттүү сан болот.