Тағамдар бойынша калория бөлу калькуляторы

Осы калькулятор туралы

Күнделікті калория мақсатын тағамдар арасында бөлу — тұрақты тұтыну мөлшерін, айталық 2 200 килокалорияны, таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және жеңіл тағамдарға бөліп, әр тамақтануға болжаммен емес, нақты санмен ие болу деген сөз. Тамақ дайындау бағдарламаларында жиі қолданылатын бөліністерге төрт тамақ бойынша біркелкі 25/25/25/25, күннің басына көбірек калория беретін 30/35/25/10 үлгісі, немесе тамақтану терезесі қысқа адамдарға арналған екі тамақтық бөлініс жатады; нутриенттер уақыты жөніндегі зерттеулер салмақ нәтижесін тәуліктік жалпы тұтынудың оның бөліну тәсілінен әлдеқайда күшті анықтайтынын көрсетеді, дегенмен бөліністің өзі аштық сезімін, қуат деңгейін және жоспарды ұстанудың қаншалықты жеңіл болатынын қалыптастырады.

Тіркелген диетологтар, тамақ дайындау жөніндегі жаттықтырушылар және кептіру не масса жинау кезеңіндегі бодибилдинг пен дене сымбаты сайыскерлері бір тәуліктік калория санын нақты тамақтану жоспарына айналдыру үшін дәл осындай тамақ-тамақ бойынша бөліністі пайдаланады, әсіресе әр тамақтануға әртүрлі мөлшер тағайындайтын көмірсу циклі сияқты құрылымдалған тәсілдерді ұстанғанда. Әр грамды бір ғана тәуліктік жалпы санмен өлшеудің орнына әр тамақтануға шамалас мақсат алғысы келетін, макронутриенттерін бақылайтын кез келген адам да тамақты алдын ала үлестіру үшін осы бөліністі пайдалы деп табады.

Бұл калькулятор жалпы тәуліктік калория мақсатыңызды және таңдалған бөліністі — пайызбен не тамақтану саны бойынша — қабылдап, әр тамақтануға тиесілі калорияның нақты мөлшерін қайтарады, сонда сіз табағыңызды нақты санның айналасында құрасыз.