Kalorijų paskirstymo valgymams skaičiuoklė

Apie šią skaičiuoklę

Dienos kalorijų tikslo paskirstymas valgymams reiškia, kad fiksuotas suvartojimas — tarkime, 2 200 kilokalorijų — padalijamas į pusryčius, pietus, vakarienę ir užkandžius, kad kiekvienas valgymas turėtų konkretų skaičių, o ne spėliones. Tarp maisto ruošimo programose naudojamų dažnų variantų yra tolygus 25/25/25/25 keturiems valgymams, į priekį pasvirtęs 30/35/25/10 modelis, kuris daugiau kalorijų skiria dienos pradžiai, arba dviejų valgymų padalijimas tiems, kurie valgo suspaustame lange; maistinių medžiagų laiko tyrimai apskritai rodo, kad svorio rezultatus kur kas labiau lemia bendras dienos suvartojimas nei tai, kaip jis padalijamas, tačiau pats padalijimas vis tiek formuoja alkį, energijos lygį ir tai, kaip lengva plano laikytis.

Dietologai, maisto ruošimo treneriai ir kūno rengybos ar kultūrizmo varžybų dalyviai, esantys svorio metimo ar masės auginimo fazėje, naudoja tokį valgymas po valgymo išskaidymą, kad vieną dienos kalorijų skaičių paverstų tikru mitybos planu, ypač laikydamiesi struktūruotų metodų, tokių kaip angliavandenių ciklavimas, priskiriantis skirtingiems valgymams skirtingus kiekius. Tas pats išskaidymas naudingas ir kiekvienam makroelementus sekančiam žmogui, kuris nori apytikslio tikslo vienam valgymui, o ne sveria kiekvieną gramą pagal vieną dienos sumą.

Ši skaičiuoklė paima jūsų bendrą dienos kalorijų tikslą ir pasirinktą padalijimą — pagal procentus arba pagal valgymų skaičių — ir grąžina tikslų kalorijų kiekį kiekvienam valgymui, kad turėtumėte konkretų skaičių, apie kurį kurtumėte savo lėkštę.