კვების კალორიების განაწილების კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

დღიური კალორიული სამიზნის კვებებზე გადანაწილება ნიშნავს ფიქსირებული მიღების — ვთქვათ, 2 200 კილოკალორიის — გაყოფას საუზმეზე, სადილზე, ვახშამსა და წახემსებზე ისე, რომ თითოეულ კვებას გამოცნობის ნაცვლად კონკრეტული რიცხვი ჰქონდეს. კვების წინასწარი მომზადების პროგრამებში გავრცელებული განაწილებებია თანაბარი 25/25/25/25 ოთხ კვებაზე, დღის დასაწყისისკენ გადახრილი 30/35/25/10 სქემა, რომელიც მეტ კალორიას დღის ადრეულ ნაწილში ათავსებს, ან ორკვებიანი განაწილება მათთვის, ვინც შეკუმშულ დროით ფანჯარაში იკვებება; ნუტრიენტების დროულობის კვლევები ზოგადად აჩვენებს, რომ წონის შედეგებს დღიური მიღების ჯამი გაცილებით მეტად განსაზღვრავს, ვიდრე მისი გადანაწილება, თუმცა თავად განაწილება მაინც აყალიბებს შიმშილს, ენერგიის დონეს და იმას, რამდენად ადვილია გეგმის დაცვა.

სერტიფიცირებული დიეტოლოგები, კვების დაგეგმვის მწვრთნელები და ფიზიკური ფორმისა თუ ბოდიბილდინგის მოასპარეზეები წონის კლების ან მასის აკრეფის ფაზაში ასეთ კვება-კვება გაწერას იმისთვის იყენებენ, რომ ერთი დღიური კალორიული რიცხვი რეალურ კვების გეგმად აქციონ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სტრუქტურირებულ მიდგომებს, მაგალითად ნახშირწყლების ციკლირებას, მიჰყვებიან, სადაც სხვადასხვა კვებას სხვადასხვა ოდენობა ენიჭება. ყველას, ვინც მაკროებს აღრიცხავს და თითოეული გრამის ერთ დღიურ ჯამთან აწონვის ნაცვლად კვების მიხედვით სავარაუდო სამიზნე უნდა, იგივე გაწერა საკვების წინასწარ გადანაწილებაში ეხმარება.

ეს კალკულატორი იღებს თქვენს დღიურ კალორიულ სამიზნესა და არჩეულ განაწილებას — პროცენტულად ან კვებების რაოდენობით — და გიბრუნებთ თითოეული კვების ზუსტ კალორიულ წილს, რომ თეფშის ასაწყობად კონკრეტული ციფრი გქონდეთ.