Kikokotoo cha Mapigo ya Moyo Yanayolengwa (Karvonen)

Kuhusu kikokotoo hiki

Chombo hiki kinakokotoa eneo la mapigo ya moyo yanayolengwa kwa mazoezi kwa kutumia fomula ya Karvonen, ambayo huzingatia mapigo ya moyo yakiwa umepumzika pamoja na umri na kiwango cha nguvu unachotaka — tofauti na fomula rahisi za umri-tu, hii inazingatia kiwango cha usawa wa mtu binafsi, kwa kuwa watu wawili wa umri sawa wanaweza kuwa na mapigo ya moyo ya kupumzika tofauti kabisa kutegemea usawa wao wa mwili. Kwanza hukadiria akiba ya mapigo ya moyo (mapigo ya juu zaidi ya moyo ukitoa mapigo ya kupumzika), kisha kupima akiba hiyo kwa asilimia ya nguvu iliyochaguliwa na kuongeza tena mapigo ya kupumzika.

Hutumiwa na wakimbiaji, waendesha baiskeli na wanaoenda gym wanaotaka kufanya mazoezi kwa nguvu maalum — kwa mfano kubaki katika eneo la kuchoma mafuta au moyo badala ya kwenda kwa nguvu zote — na na makocha binafsi wanaoweka malengo ya nguvu ya mazoezi kwa wateja. Kwa kuwa ni ya kibinafsi zaidi kuliko fomula tambarare za asilimia-ya-mapigo-ya-juu-ya-moyo, mbinu ya Karvonen kwa ujumla hupendelewa na yeyote anayefuatilia mapigo ya moyo kwenye saa ya mazoezi au mkanda wa kifuani wakati wa mazoezi yaliyopangwa.