Markpúlsreiknivél (Karvonen)

Um þessa reiknivél

Þetta tól reiknar sérsniðið markpúlsbil fyrir æfingar með Karvonen-formúlunni, sem tekur tillit til hvíldarpúls samhliða aldri og æskilegri ákefð — ólíkt einfaldari formúlum sem miða aðeins við aldur, tekur þetta tillit til einstaklingsbundins þrekstigs, þar sem tvær manneskjur á sama aldri geta haft mjög ólíkan hvíldarpúls eftir því hversu þjálfaðar þær eru. Það áætlar fyrst púlsforðann (hámarkspúls að frádregnum hvíldarpúlsi), skalar svo þann forða með völdu ákefðarhlutfalli og bætir hvíldarpúlsinum aftur við.

Það er notað af hlaupurum, hjólreiðafólki og ræktarrottum sem vilja æfa á tiltekinni ákefð — til dæmis að halda sig innan fitubrennslu- eða þolþjálfunarbils frekar en að fara í botn — og af einkaþjálfurum sem setja ákefðarmarkmið fyrir æfingar skjólstæðinga. Þar sem Karvonen-aðferðin er persónumiðaðri en flatar formúlur byggðar á hlutfalli af hámarkspúlsi, er hún almennt í uppáhaldi hjá hverjum sem fylgist með púlsi á líkamsræktarúri eða bringóla meðan á skipulagðri þjálfun stendur.