ConverterHub

Kalkulačka cieľovej tepovej frekvencie (Karvonen)

Aká by mala byť moja cieľová tepová frekvencia?

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Tento nástroj vypočíta personalizované pásmo cieľovej tepovej frekvencie pre cvičenie pomocou Karvonenovho vzorca, ktorý popri veku a želanej intenzite zohľadňuje aj pokojovú tepovú frekvenciu — na rozdiel od jednoduchších vzorcov založených len na veku tak zohľadňuje individuálnu úroveň kondície, keďže dvaja ľudia rovnakého veku môžu mať veľmi odlišnú pokojovú tepovú frekvenciu podľa toho, akí sú trénovaní. Najprv odhadne rezervu tepovej frekvencie (maximálna tepová frekvencia mínus pokojová), potom túto rezervu vynásobí zvolenou percentuálnou intenzitou a späť pripočíta pokojovú tepovú frekvenciu.

Používajú ho bežci, cyklisti a návštevníci posilňovní, ktorí chcú trénovať v konkrétnej intenzite — napríklad zostať v spaľovacom alebo kardio pásme namiesto maximálneho výkonu — a osobní tréneri pri nastavovaní cieľových intenzít tréningu pre klientov. Keďže je personalizovanejšia než ploché vzorce založené na percente z maximálnej tepovej frekvencie, Karvonenovu metódu zvyčajne uprednostňuje každý, kto počas štruktúrovaného tréningu sleduje tep na športových hodinkách alebo hrudnom páse.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky