Tikslinio pulso (Karvoneno) skaičiuoklė

Apie šią skaičiuoklę

Šis įrankis apskaičiuoja individualizuotą tikslinio pulso zoną fiziniam krūviui pagal Karvoneno formulę, kuri kartu su amžiumi ir norima intensyvumo pakopa įvertina ir ramybės pulsą — skirtingai nei paprastesnės, tik amžių vertinančios formulės, ji atsižvelgia į individualų fizinį pasirengimą, nes du to paties amžiaus žmonės gali turėti labai skirtingą ramybės pulsą, priklausomai nuo to, kokia jų fizinė forma. Pirmiausia įvertinamas pulso rezervas (maksimalus pulsas atėmus ramybės pulsą), tada šis rezervas dauginamas iš pasirinktos intensyvumo procentinės dalies ir vėl pridedamas ramybės pulsas.

Jį naudoja bėgikai, dviratininkai ir sporto salės lankytojai, norintys treniruotis konkrečiu intensyvumu — pavyzdžiui, likti riebalų deginimo ar kardio zonoje, o ne treniruotis iki galo, — taip pat asmeniniai treneriai, nustatydami klientams treniruotės intensyvumo tikslus. Kadangi ji individualesnė nei paprastos maksimalaus pulso procentu grįstos formulės, Karvoneno metodą paprastai renkasi visi, sekantys pulsą fitneso laikrodžiu ar krūtinės dirželiu struktūruotos treniruotės metu.