Maqsadli yurak urishi (Karvonen) kalkulyatori

Ushbu kalkulyator haqida

Ushbu vosita mashq uchun shaxsiylashtirilgan maqsadli yurak urishi zonasini Karvonen formulasi yordamida hisoblaydi — bu formula yosh va istalgan intensivlik bilan bir qatorda tinch holatdagi yurak urishini ham hisobga oladi; faqat yoshga asoslangan soddaroq formulalardan farqli oʻlaroq, bu shaxsiy jismoniy tayyorgarlik darajasini hisobga oladi, chunki bir xil yoshdagi ikki kishi qanchalik tayyor boʻlishiga qarab juda farqli tinch holat yurak urishiga ega boʻlishi mumkin. U avval yurak urishi zaxirasini (maksimal yurak urishi minus tinch holatdagi yurak urishi) baholaydi, soʻngra ushbu zaxirani tanlangan intensivlik foiziga koʻpaytirib, tinch holatdagi yurak urishini qayta qoʻshadi.

Undan maʼlum intensivlikda mashq qilishni istagan — masalan, toʻliq kuch bilan ishlash oʻrniga yogʻ yoqish yoki kardio zonasida qolishni istagan — yuguruvchilar, velosipedchilar va sport zali borish odati bor kishilar, hamda mijozlar uchun mashq intensivligi maqsadlarini belgilaydigan shaxsiy murabbiylar foydalanadi. Bu tekis maksimal-yurak-urishi-foizi formulalariga qaraganda koʻproq shaxsiylashtirilgani sababli, Karvonen usuli tuzilgan mashq davomida fitnes soati yoki koʻkrak tasmasida yurak urishini kuzatuvchi har bir kishi tomonidan odatda afzal koʻriladi.