Llogaritës i rrahjeve të synuara të zemrës (Karvonen)

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky mjet llogarit një zonë të personalizuar të rrahjeve të synuara të zemrës për ushtrime fizike, duke përdorur formulën e Karvonenit, e cila merr parasysh rrahjet e zemrës në qetësi krahas moshës dhe intensitetit të dëshiruar — ndryshe nga formulat më të thjeshta të bazuara vetëm në moshë, kjo merr parasysh nivelin individual të kondicionit fizik, pasi dy njerëz të së njëjtës moshë mund të kenë rrahje zemre në qetësi shumë të ndryshme, varësisht sa të stërvitur janë. Së pari vlerëson rezervën e rrahjeve të zemrës (rrahjet maksimale minus rrahjet në qetësi), pastaj e shkallëzon atë rezervë sipas përqindjes së intensitetit të zgjedhur dhe i shton përsëri rrahjet në qetësi.

Përdoret nga vrapues, çiklistë dhe njerëz që ushtrohen në palestër, që duan të stërviten në një intensitet të caktuar — për shembull, duke qëndruar në një zonë djegie yndyre apo kardio, në vend që të shkojnë me maksimum — dhe nga trajnerë personalë që caktojnë objektiva intensiteti stërvitjeje për klientët. Meqë është më i personalizuar se formulat e sheshta të përqindjes së rrahjeve maksimale, metoda e Karvonenit preferohet përgjithësisht nga kushdo që gjurmon rrahjet e zemrës në një orë fitnesi apo brez gjoksi gjatë stërvitjes së strukturuar.