ہدف دل کی دھڑکن (کارونین) کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ ٹول ورزش کے لیے ذاتی نوعیت کا ہدف دل کی دھڑکن کا زون کارونین فارمولے کے ذریعے شمار کرتا ہے، جو عمر اور مطلوبہ شدت کے ساتھ ساتھ آرام کرتے وقت دل کی دھڑکن کو بھی مدِ نظر رکھتا ہے — سادہ عمر پر مبنی فارمولوں کے برعکس، یہ انفرادی فٹنس سطح کو مدِ نظر رکھتا ہے، کیونکہ ایک ہی عمر کے دو افراد کی آرام کرتے وقت دل کی دھڑکن ان کی فٹنس پر منحصر ہو کر بہت مختلف ہو سکتی ہے۔ یہ پہلے دل کی دھڑکن کا ذخیرہ (زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن منفی آرام کی دل کی دھڑکن) کا تخمینہ لگاتا ہے، پھر اس ذخیرے کو منتخب کردہ شدت کے فیصد سے پیمانہ کرتا ہے اور آرام کی دل کی دھڑکن دوبارہ شامل کر دیتا ہے۔

یہ دوڑنے والے، سائیکل چلانے والے اور جم جانے والے استعمال کرتے ہیں جو ایک مخصوص شدت پر تربیت کرنا چاہتے ہیں — مثال کے طور پر مکمل زور لگانے کی بجائے چربی جلانے یا کارڈیو زون میں رہنا — اور پرسنل ٹرینرز کلائنٹس کے لیے ورزش کی شدت کے اہداف طے کرتے وقت۔ چونکہ یہ زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کے سادہ فیصد پر مبنی فارمولوں سے زیادہ ذاتی نوعیت کا ہے، اس لیے کارونین طریقہ عام طور پر ہر اس شخص کے لیے ترجیحی رہتا ہے جو منظم تربیت کے دوران فٹنس واچ یا چیسٹ سٹریپ پر دل کی دھڑکن ٹریک کرتا ہے۔