Мақсатты жүрек соғу жиілігі (Карвонен) калькуляторы

Осы калькулятор туралы

Бұл құрал жаттығуға арналған дербестендірілген мақсатты жүрек соғу жиілігі аймағын Карвонен формуласы арқылы есептейді, ол жасы мен қалаған қарқындылықпен қатар тыныштық күйіндегі жүрек соғу жиілігін де ескереді — жай ғана жасқа негізделген қарапайым формулалардан өзгеше, бұл жеке дене шынықтыру деңгейін де ескереді, себебі бірдей жастағы екі адамның дене шынықтыру деңгейіне байланысты тыныштық жүрек соғу жиілігі мүлдем басқаша болуы мүмкін. Ол алдымен жүрек соғу жиілігінің қорын (максималды жүрек соғу жиілігінен тыныштық жүрек соғу жиілігін алу арқылы) бағалайды, содан кейін сол қорды таңдалған қарқындылық пайызына көбейтіп, тыныштық жүрек соғу жиілігін қайта қосады.

Оны нақты қарқындылықта жаттыққысы келетін — мысалы, толық қуатпен жүгірудің орнына май жағу немесе кардио аймағында қалу үшін — жүгірушілер, велосипедшілер мен спортзал жаттығушылары, сондай-ақ клиенттер үшін жаттығу қарқындылығының мақсаттарын белгілейтін жеке жаттықтырушылар қолданады. Ол максималды жүрек соғу жиілігінің жай пайызына негізделген формулалардан гөрі дербестендірілгендіктен, фитнес сағаты немесе кеуде белдеуі арқылы жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін бақылайтын кез келген адам үшін Карвонен әдісі әдетте артық көрінеді.