Kalkulator ciljnega srčnega utripa (Karvonen)

O tem kalkulatorju

To orodje izračuna osebno prilagojeno območje ciljnega srčnega utripa za vadbo po Karvonenovi formuli, ki poleg starosti in želene intenzivnosti upošteva tudi mirujoči srčni utrip — za razliko od preprostejših formul, ki upoštevajo le starost, to upošteva raven telesne pripravljenosti posameznika, saj imata lahko dve osebi enake starosti zelo različen mirujoči srčni utrip, odvisno od tega, kako sta pripravljeni. Najprej oceni rezervo srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus mirujoči srčni utrip), nato to rezervo pomnoži z izbranim odstotkom intenzivnosti in nazaj prišteje mirujoči srčni utrip.

Uporabljajo ga tekači, kolesarji in obiskovalci telovadnic, ki želijo trenirati pri določeni intenzivnosti — na primer ostati v coni zgorevanja maščob ali kardio coni namesto vsega, kar zmorejo — ter osebni trenerji, ki za stranke določajo cilje intenzivnosti vadbe. Ker je bolj prilagojena posamezniku kot enostavne formule odstotka najvišjega srčnega utripa, je Karvonenova metoda na splošno bolj priljubljena med vsemi, ki med strukturirano vadbo spremljajo srčni utrip s fitnes uro ali prsnim trakom.