ძილის ციკლის კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს ხელსაწყო დასაძინებელ ან გასაღვიძებელ დროს ალაგებს სხეულის ბუნებრივი 90-წუთიანი ძილის ციკლის გარშემო — ეს არის ზედაპირული ძილის, ღრმა ძილისა და REM-ის განმეორებადი ნიმუში, რომელიც ღამის განმავლობაში მეორდება. ციკლის შუაში გაღვიძება, განსაკუთრებით ღრმა ძილის დროს, ჩვეულებრივ ბუნდოვან მდგომარეობას იწვევს („ძილის ინერცია“), ხოლო ციკლების საზღვართან გაღვიძება, როგორც წესი, ბევრად უფრო ადვილად აღიქმება, თუნდაც ნაძინები საათების იმავე ჯამური რაოდენობის დროს.

მას იყენებს ყველა, ვინც მაღვიძარის უფრო ჭკვიანურად დაყენებას ცდილობს, სტუდენტები და ცვლაში მომუშავეები, რომლებიც დღის ძილს ან ადრიან ადგომას გეგმავენ, და მშობლები, რომლებიც გაღვიძების დროიდან უკან ითვლიან ბავშვისთვის საუკეთესო დასაძინებელი დროის საპოვნელად. კალკულატორი დამატებით დაახლოებით 15 წუთსაც ითვალისწინებს, რაც ჩვეულებრივ ჩაძინებას სჭირდება, ამიტომ შემოთავაზებული დრო ასახავს, როდის უნდა დაწვეთ საწოლში და არა უბრალოდ როდის დახუჭოთ თვალები.