தூக்க சுழற்சி கால்குலேட்டர்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

உடலின் இயற்கையான 90 நிமிட உறக்கச் சுழற்சியை — இரவு முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மெல்லிய உறக்கம், ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் REM என்ற வடிவத்தை — மையமாக வைத்து இந்தக் கருவி படுக்கை நேரங்களையோ விழிக்கும் நேரங்களையோ திட்டமிடுகிறது. சுழற்சியின் நடுவில், குறிப்பாக ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் போது விழிப்பது சோர்வை ("உறக்க மந்தநிலை") ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது; அதே மொத்த மணிநேரம் தூங்கியிருந்தாலும், சுழற்சிகளுக்கு இடையிலான எல்லைக்கு அருகில் விழிப்பது பொதுவாக மிகவும் இலகுவாக உணரப்படுகிறது.

அலாரத்தை இன்னும் அறிவுபூர்வமாக அமைக்க முயலும் எவரும், தூக்கத்தையோ அதிகாலைகளையோ திட்டமிடும் மாணவர்களும் பணிமாறு ஊழியர்களும், ஒரு குழந்தைக்கு விழிக்கும் நேரத்திலிருந்து பின்னோக்கிக் கணக்கிட்டு சிறந்த படுக்கை நேரத்தைக் கண்டறியும் பெற்றோரும் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில் உறங்கத் தொடங்க எடுக்கும் நேரத்தைக் கணக்கில் கொள்ள கணிப்பான் சுமார் 15 நிமிடங்களையும் சேர்க்கிறது; எனவே பரிந்துரைக்கப்படும் நேரங்கள் கண்களை மூடும் நேரத்தை அல்ல, உண்மையில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரத்தையே குறிக்கின்றன.