Ẹ̀rọ ìṣirò overnight oats

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń mú ohunelo overnight oats àtijọ́ gbòòrò — oats tí a tẹ́, wàrà (tàbí ohun tó rọ́pò wàrà) àti irúgbìn chia — sí iye ìpín èyíkéyìí. Ó bẹ̀rẹ̀ láti 50 g oats tí a tẹ́ fún ìpín kọ̀ọ̀kan (o lè yí èyí padà), ó sì ń fi 2 ml wàrà fún gbogbo 1 g oats àti irúgbìn chia ní nǹkan bí 20% ìwúwo oats kún un (10 g chia fún 50 g oats). Àwọn irúgbìn chia ṣe pàtàkì fún ìrísí gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ ara: wọ́n ń fa nǹkan bí ìlọ́po mẹ́wàá ìwúwo wọn nínú omi ní òru, èyí ni ó ń mú àdàpọ̀ náà nípọn láti àwokòtò oats tí ń ṣàn sí ìrísí bí pọ́dìnì àtijọ́ láìsí ìsè kankan.

Àwọn alásè ilé tí ń ṣètò oúnjẹ àárọ̀ fún ọ̀sẹ̀ àti ẹnikẹ́ni tó ń mú ohunelo gbòòrò fún ìpéjọpọ̀ brunch ẹgbẹ́ ń lo èyí láti yẹra fún fífojú díwọ̀n lásán nígbà yíyí àwọn ìpín padà lọ́wọ́, nítorí pé àṣìṣe díẹ̀ nínú ìpín oats-sí-omi ni ìdí tó wọ́pọ̀ jùlọ tí overnight oats fi máa ń di omi jù tàbí le jù.