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Calculadora de ingestão diária de gordura

Encontre sua meta diária de gordura.

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos.
  2. Clique em “Calcular” para ver o resultado.
  3. Copie ou compartilhe o resultado com o botão “Compartilhar”.

Sobre esta calculadora

Esta calculadora converte em gramas uma percentagem-alvo de gordura no total de calorias, partindo do facto de a gordura fornecer 9 quilocalorias por grama (face a 4 das proteínas e dos hidratos de carbono): calorias diárias × percentagem de gordura ÷ 9.

É usada por quem segue dietas baseadas em macronutrientes, como a cetogénica ou planos pobres em gordura, e precisa de um objetivo concreto em gramas e não apenas de uma percentagem, por nutricionistas que definem planos alimentares para clientes e por quem lê um rótulo nutricional e quer traduzir uma recomendação percentual num número real de gramas por dia.

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