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Calculadora de ingestão diária de carboidratos

Encontre sua meta diária de carboidratos.

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos.
  2. Clique em “Calcular” para ver o resultado.
  3. Copie ou compartilhe o resultado com o botão “Compartilhar”.

Sobre esta calculadora

Esta calculadora determina um objetivo diário de hidratos de carbono em gramas tomando uma percentagem do total de calorias diárias e dividindo por 4, uma vez que os hidratos de carbono fornecem 4 quilocalorias por grama — a mesma conversão usada pelos rótulos nutricionais.

É usada por quem segue uma distribuição de macronutrientes específica, como a cetogénica (muito pobre em hidratos) ou uma dieta padrão com 45–65% de hidratos, por atletas que ajustam a ingestão de hidratos em torno do treino e por pessoas com diabetes que precisam de manter os gramas de hidratos dentro de um intervalo-alvo por refeição ou por dia.

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