Calculadora de ingestão diária de fibra

Sobre esta calculadora

Esta calculadora estima um objetivo diário recomendado de fibra a partir da sua ingestão calórica, com base na orientação alimentar comum de cerca de 14 gramas de fibra por cada 1000 calorias consumidas — o raciocínio que organismos como o USDA usam em vez de um número único e fixo para toda a gente.

Quem ajusta a alimentação para melhorar a digestão, controlar o colesterol ou gerir a glicemia usa-a para obter um objetivo personalizado em gramas, em vez de se guiar pelo valor genérico de «25 g para mulheres, 38 g para homens», que não tem em conta quanto cada pessoa come de facto.