Ẹrọ ìṣirò macro

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Ohun-èlò yìí ń yí àfojúsùn kalori ojoojúmọ́ àpapọ̀ padà sí gíráàmù protein, carbohydrate àti ọ̀rá lórí ìpìlẹ̀ irú oúnjẹ tí o yàn — ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, protein-gíga, carb-kékeré, keto àti àwọn ìpín bíi bẹ́ẹ̀ ọ̀kọ̀ọ̀kan ń fi ìdá ọgọ́rùn-ún kalori ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ fún macronutrient kọ̀ọ̀kan, ẹ̀rọ ìṣirò náà sì ń yí àwọn ìdá ọgọ́rùn-ún wọ̀nyẹn padà sí gíráàmù ní lílo kalori 4 fún gíráàmù kan fún protein àti carb àti kalori 9 fún gíráàmù kan fún ọ̀rá.

Ìtọpinpin macro ni ọ̀nà tí àwọn olùkọ́-ara, àwọn eléré ìdárayá ìrísí-ara àti ẹnikẹ́ni tí ó wà lórí ètò oúnjẹ tí a ṣètò ń lò, tí ó fẹ́ ìdarí tí ó ju kíkàn ka àpapọ̀ kalori lọ, nítorí pé oúnjẹ méjì tí kalori wọn bára mu lè ní ipa tí ó yàtọ̀ gan-an lórí ìgbélárugẹ iṣan, ìdínkù ọ̀rá àti ìtẹ́lọ́rùn ní ìbámu pẹ̀lú àdàpọ̀ protein-carb-ọ̀rá. Àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ, àwọn olùkọ́ni àdáni àti àwọn app ìtọpinpin oúnjẹ gbogbo wọn ń kọ́ ètò oúnjẹ ní àyíká dídé àfojúsùn macro ojoojúmọ́ dípò àjà kalori nìkan.

Ẹnikẹ́ni tí ń bẹ̀rẹ̀ ìdínkù, ìgbélárugẹ, tàbí ìlànà oúnjẹ pàtó bí keto tàbí carb-kékeré ń lo ẹ̀rọ ìṣirò yìí ní àkọ́kọ́ láti mọ iye gíráàmù macro kọ̀ọ̀kan gan-an tí yóò fojú sùn ṣáájú ṣíṣètò oúnjẹ.