ConverterHub

Макро эсептегич

Күнүмдүк калория максатыңызды жана диета стилин тандаңыз; белок, углевод жана майды граммда, калорияда жана пайызда алыңыз.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Бул курал күнүмдүк жалпы калория максатын сиз тандаган диета стилине жараша белок, углевод жана майдын граммына айландырат — тең салмактуу, белокко бай, углеводу аз, кето жана ушул сыяктуу бөлүштүрүүлөрдүн ар бири калориянын ар башка пайызын ар бир макронутриентке ыйгарат, ал эми эсептегич ошол пайыздарды белок менен углеводго граммына 4 калория, майга граммына 9 калория эсебинде граммга айландырат.

Макро эсепке алуу — бодибилдерлер, физикалык формага иштеген спортчулар жана жалаң жалпы калорияны санагандан көрө көбүрөөк көзөмөл каалаган, түзүмдүү тамактануу планындагылар колдонгон ыкма, анткени калориясы бирдей эки диета белок-углевод-май катышына жараша булчуң топтоого, май жоготууга жана токтукка таптакыр башкача таасир этиши мүмкүн. Диетологдор, жеке машыктыруучулар жана тамактанууну көзөмөлдөө колдонмолору тамак-аш пландарын жалаң калория чегине эмес, күнүмдүк макро максаттарга жетүүгө негиздешет.

Арыктоо, масса топтоо же кето, углеводу аз сыяктуу конкреттүү диета протоколун баштаган ар ким тамак пландаардан мурун ар бир макронутриенттин канча граммына умтуларын так билүү үчүн ушул эсептегичти биринчи колдонот.

Was this helpful?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор