Dinlenme Metabolizma Hızı (Schofield) Hesaplama

Nasıl hesaplanır?

Araç cinsiyete ve yaş bandına göre bir çift sabit seçer, sonra doğrusal bir denklem uygular: RMR = a × kilo + b; kilo kilogram, RMR günlük kcal'dir. Bantlar 3 altı, 3–9, 10–17, 18–29, 30–59 ve 60 üzeridir (yaş kesirli olabilir); her bandın erkek ve kadın için ayrı a ve b değerleri vardır. 30–59 yaş bir kadın için denklem 8,126 × kilo + 845,6, aynı yaştaki erkek için 11,472 × kilo + 873,1'dir. RMR, 1,2 (hareketsiz) ve 1,55 (aktif) ile çarpılarak iki günlük toplam eklenir. Boy kullanılmaz; kadın dışındaki her seçim erkek sayılır. 2–650 kg dışındaki kilo, 0 veya daha küçük ya da 130'dan büyük yaş ve boş kutu için sonuç gösterilmez. Sabitler bant sınırlarında sıçradığı için sonuç 30 ya da 60 yaşında aniden değişebilir.

Sık yapılan hatalar

• Kiloyu libre girmek. Katsayılar kilogram varsayar ve sonuç iki katından fazla çıkar.
• Hareketsiz ve aktif satırlarını kilo verme hedefi sanmak. Bunlar tahmini koruma düzeyleridir, açığı siz çıkarmalısınız.
• Boyun ya da kas kütlesinin sonucu değiştirmesini beklemek. Bu denklem ikisini de yok sayar; aynı kilo ve yaştaki uzun yağsız sporcu ile kısa kilolu kişi aynı RMR'yi alır.
• Bant sınırlarının iki yanını karşılaştırırken basamak beklememek. 70 kg'lık bir kadında 29 yaş 1.524 kcal/gün, 30 yaş ise 1.414 kcal/gün verir.
• Bebek için yaşı ay olarak girmek. Alan yıl cinsindendir; 6 aylık bebek 0,5 olur.