ConverterHub

Dinlenme Metabolizma Hızı (Owen) Hesaplama

Owen denklemiyle RMR tahmini için kilo ve cinsiyet girin.

Nasıl hesaplanır?

Bu, setteki en basit dinlenme enerjisi denklemidir: cinsiyet başına bir doğru ve tek girdi, kilogram cinsinden vücut ağırlığı. Erkek: RMR = 879 + 10,2 × kilo. Kadın: RMR = 795 + 7,18 × kilo. Sonuç günlük kcal'dir. Araç sonra RMR'yi hareketsiz toplam için 1,2, aktif toplam için 1,55 ile çarpar ve üç sayıyı da tam kcal'ye yuvarlar. Boy, yaş ve vücut kompozisyonu girdi değildir; bu yüzden aynı kilodaki iki kadın her zaman aynı sonucu alır. Sabit terim büyüktür, yani çok hafif biri bile yüksek bir tahmin görür. 2–650 kg dışındaki kilolar sonuç vermez. Kadın dışındaki her cinsiyet değeri erkek sayılır.

Örnek hesaplama

60 kg ağırlığında bir kadın. RMR = 795 + 7,18 × 60 = 795 + 430,8 = 1.225,8; araç bunu 1.226 kcal/gün olarak yazar. Hareketsiz: 1.225,8 × 1,2 = 1.471 kcal/gün. Aktif: 1.225,8 × 1,55 = 1.900 kcal/gün. 60 kg bir erkek aynı araçtan 879 + 10,2 × 60 = 1.491 kcal/gün alırdı.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Kiloyu libre girmek; eğim kilogram başınadır, 60 kg'lık bir kadın için 132 yazılırsa 1.226 yerine 1.743 kcal/gün çıkar, yani yaklaşık %40 fazla.
  • Aktif rakamı kilo verme alımı sanmak: tahmini korumadır, açık bunun üzerinden çıkarılmalıdır.
  • Yaşın, boyun ya da kasın sayıyı oynatmasını beklemek; tek girdi kilo olduğundan yaşlı ufak yapılı biri ile genç uzun biri aynı puanı alır.
  • Cinsiyet seçimini atlamak: kadın için erkekte bırakmak kiloya göre 84 kcal artı her kilo için 3,02 kcal ekler (60 kg'da 265 kcal).

Bu hesaplama hakkında

Owen denklemi, Owen ve arkadaşları tarafından 1986'da (erkekler için) ve 1987'de (kadınlar için) yayımlanmış olup, dinlenme metabolizma hızını (RMR) — tam dinlenme halinde yakılan kalorileri — sadece vücut ağırlığı ve cinsiyetten tahmin eder: erkekler için yaklaşık 879 + 10,2 x kilogram cinsinden ağırlık, kadınlar için 795 + 7,18 x kilogram cinsinden ağırlık. Harris-Benedict veya Mifflin-St Jeor denklemlerinin aksine, girdi olarak boy veya yaş gerektirmez.

Klinik diyetisyenler ve araştırmacılar bazen Owen denklemini özellikle tercih eder, çünkü bu denklem indirekt kalorimetri verileri kullanılarak türetilmiş ve doğrulanmıştır ve çeşitli doğrulama çalışmalarında daha fazla girdi gerektiren formüllerle karşılaştırılabilir performans gösterir; bu da yatalak hastalarda olduğu gibi boyun mevcut olmadığı veya güvenilmez olduğu durumlarda uygun bir seçenek haline getirir.

Bu hesaplayıcı, RMR'nizi tahmin etmek için Owen denklemini kilonuza ve cinsiyetinize uygular ve vücudunuzun tam dinlenme halinde ihtiyaç duyduğu enerji için temel bir kalori rakamı verir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (0)

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (BMI)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar