Ẹ̀rọ ìṣirò àkókò dé ìwọ̀n àfojúsùn

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń yí àìtó kalori ojoojúmọ́ padà sí ìlà àkókò: bí a bá fún un ní ìwúwo rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́, ìwúwo àfojúsùn rẹ àti iye kalori tí o ń jẹ ní ìsàlẹ̀ ìdúró lójoojúmọ́, ó ń fojú bu iye ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀ tí yóò gbà láti dé ibẹ̀. A kọ́ ọ lórí ìfojúbù tí ó gbajúmọ̀ pé nǹkan bí 7,700 kcal ti àìtó àkópọ̀ bá kilogram kan ti ìwúwo ara tí a pàdánù mu, nítorí náà àìtó ojoojúmọ́ tí o tẹ̀ sínú ń di ìwọ̀n ìdínkù ìwúwo fún ọ̀sẹ̀ kan tààrà.

Àwọn tí ń bẹ̀rẹ̀ ètò oúnjẹ ń lò ó láti gbé àfojúsùn tí ó ṣeé ṣe, tí a sì lè fi kalẹ̀ dípò fífojú bù ú lásán — àìtó tí ó tóbi gan-an ń parí kíákíá lórí ìwé ṣùgbọ́n ó nira láti mú un dúró ó sì ṣeé ṣe kí ó gba iṣan lọ pẹ̀lú ọ̀rá, nígbà tí àìtó tí ó níwọ̀n ń gba àkókò gígùn ṣùgbọ́n ó rọrùn láti dì mú. Ó tún wúlò fún ṣíṣàyẹ̀wò bóyá ọjọ́ àfojúsùn kan (ìṣẹ̀lẹ̀, ìrìnàjò, ìdíje) ṣeé dé ní ti gidi ní ìwọ̀n ìdínkù tí ó láàbò.